Yetişkin DEHB
Dikkat, düzen ve zaman yönetimiyle ilgili zorluklarla gündelik hayatta daha iyi baş etmek için psikolojik destek.
Nedir?
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) yalnızca çocuklukta görülen bir durum değildir. Pek çok yetişkin, dikkatini sürdürmekte, işleri başlatıp bitirmekte, zamanı yönetmekte ya da dürtüsel kararlarla baş etmekte uzun yıllardır zorlandığını fark eder.
Bu zorluklar çoğu zaman tembellik ya da isteksizlik olarak yanlış yorumlanır ve kişinin kendine bakışını olumsuz etkiler. DEHB tanısı psikiyatri uzmanı tarafından konur; ilaç tedavisi gerekip gerekmediği de psikiyatrik değerlendirme ile belirlenir.
Sık görülen belirtiler
- Uzun süre odaklanmayı gerektiren işlerde zorlanma
- İşleri erteleme ve son ana bırakma
- Eşyaları, randevuları ya da görevleri sık unutma
- Zaman algısında ve planlamada güçlük
- Dürtüsel kararlar ya da sözü kesme
- İçsel huzursuzluk ve yerinde duramama hissi
Bu belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez; değerlendirme yüz yüze ya da online bir görüşmede yapılır.
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Terapi, DEHB ile birlikte yaşamayı kolaylaştıracak beceriler geliştirmeye odaklanır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile planlama, önceliklendirme, erteleme ile baş etme ve gündelik düzen kurma üzerine somut stratejiler üzerinde çalışırız.
Uzun yıllar boyunca yaşanan zorluklar özgüveni, ilişkileri ve duygu durumunu da etkileyebilir. Psikodinamik (psikanalitik yönelimli) terapi bu deneyimlerin bıraktığı izleri ve kişinin kendine bakışını anlamaya alan açar. Terapi, psikiyatrik takip ve gerekiyorsa ilaç tedavisiyle birlikte yürütülebilir.
Bu alanda kullandığım yaklaşımlar
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark edip zorlayan döngüleri değiştirmeye odaklanan, yapılandırılmış bir yaklaşım.
Devamını okuyun02Psikodinamik terapi (psikanalitik yönelimli)
Geçmiş deneyimlerin, ilişki örüntülerinin ve farkında olmadığımız duyguların bugüne etkisini anlamaya odaklanan bir yaklaşım.
Devamını okuyunNe zaman ek destek gerekir?
DEHB ile ilgili bir değerlendirme ya da ilaç ihtiyacı için psikiyatri uzmanına başvurmanız gerekir; gerektiğinde bu konuda yönlendirme yaparım. DEHB'ye yoğun çökkünlük, kaygı, madde kullanımı ya da kendinize zarar verme düşünceleri eşlik ediyorsa beklemeden psikiyatrik destek almanız önemlidir. Hemen tehlike varsa 112'yi arayın.
Sık sorulan sorular
Bende DEHB olup olmadığını öğrenebilir miyim?
Tanı psikiyatri uzmanı tarafından konur ve bir web sayfası üzerinden yapılamaz. Görüşmelerde yaşadığınız zorlukları birlikte değerlendirip gerekirse psikiyatrik değerlendirme için yönlendirme yapabilirim.
İlaç kullanıyorsam terapi yine de faydalı olur mu?
İlaç tedavisi ve terapi birbirini tamamlayabilir. Terapi, gündelik hayatta kullanılabilecek beceriler ve duygusal destek üzerinde durur. Her süreç kişiye özeldir.
Online görüşmeler DEHB için uygun mu?
Birçok kişi için uygun olabilir. Dikkatinizin daha az dağıldığı, sessiz bir ortam seçmeniz görüşmeleri kolaylaştırır.
Her süreç kişiye özeldir. Terapi belirli bir sonucun garantisini vermez, ancak değişim için güvenli bir alan sunar.
İlgili çalışma alanları
- Stres ve tükenmişlikUzun süreli stresin ve tükenmişlik hissinin bedeninize, ruh halinize ve ilişkilerinize etkisi üzerine birlikte çalışmak.
- Yas ve kayıpBir yakının kaybı, ayrılık ya da hayatınızdaki önemli bir değişimin ardından yasınıza eşlik eden görüşmeler.
- Uyku sorunlarıUykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte zorlandığınızda ya da dinlenmeden uyandığınızda psikolojik destek.
Hazır hissettiğinizde buradayım
Sorularınız için ya da randevu oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz. Mesajınıza genellikle aynı gün içinde dönüş yapılır.